Créée en 1896, la natation reste l’une des disciplines olympiques les plus anciennes au monde. Elle regroupe plusieurs variantes dont la plongée, la brasse, la nage en crawl et les plongeons. C’est d’ailleurs grâce à cette pluralité de pratiques qu’elle propose qu’elle connaît aujourd’hui autant d’adeptes. L’autre raison indéniable est que la nage regorge de bienfaits pour le sportif. Quels sont alors les avantages de ce sport?? Découvrez tout à ce propos dans les lignes qui suivent.
La natation est une discipline sportive qui sollicite tous les muscles du corps. La flottabilité du corps permet de travailler aisément les abdominaux, la ceinture lombaire et les muscles du dos. Le dos crawlé est d’ailleurs l’une des variantes de la natation les plus recommandées pour soulager les maux de dos.
Au cours de sa mise en œuvre, c’est cette partie du corps qui est au contact de l’eau, ce qui permet à tous les muscles de se mettre en mouvement. Faire la natation deux fois par semaine suffit largement pour prévenir les douleurs cervicales et lombaires. Mais il est important de se munir des accessoires appropriés pour vivre une nage plus agréable.
Choisissez un maillot de bain qui colle bien au corps. Cela permet d’éviter les frottements et favorise une meilleure flottabilité du corps. Optez pour un bonnet adapté à votre chevelure et des lunettes de nage. Faites un détour sur swiiin.fr pour accéder aux meilleurs équipements de natation. Même les professionnels trouveront les accessoires de leurs marques favorites.
En plus de garantir une meilleure santé aux lombes, la natation améliore les performances du cœur. En effet, cette discipline est principalement basée sur l’endurance. Faire la nage pendant environ 30 minutes permet un meilleur retour du sang aux veines. Les successions des contractions et décontractions musculaires permettent la remontée du sang au cœur.
Cela permet de limiter les risques de maladies cardiovasculaires et chroniques. L’amélioration des fonctions cardiaques ne vient pas au bout de deux ou trois séances de natation. En vérité, c’est la constance dans la pratique qui améliore la puissance du cœur. Si vous êtes débutant, le mieux est de choisir un rythme qui vous convienne et de vous améliorer avec le temps. Avec une ceinture abdominale, la pratique sera encore plus aisée.
La natation est le sport idéal pour refaire votre silhouette. Si vous avez pris des kilos en surplus, cette discipline peut vous aider à perdre facilement du poids. En effet, la résistance de l’eau offre aux nageurs la facilité de brûler des graisses. La flottabilité du corps permet d’effectuer des mouvements assez complexes.
Ceci offre la possibilité de réaliser des gestes amples. Les fesses se raffermissent et les graisses du ventre disparaissent progressivement. Le caractère drainant de l’eau redonne de la finesse à votre peau. Un habitué à la natation aura donc une peau plus lisse et douce. Profitez alors de ce sport pour reprendre vos rondeurs estompées par la graisse. C’est la meilleure discipline pour accompagner un régime minceur.
La natation n’a pas que des bénéfices sur le physique du nageur. Elle soulage également son mental et lui permet de dissiper les tensions psychologiques. En vérité, les moments passés sous l’eau aident le sportif à faire un relâchement total. Son cerveau sécrète de l’endorphine, une hormone qui plonge dans un état de plaisir profond.
Ceci aide le sportif à prévenir la dépression. Si vous traversez une période émotionnellement agitée, deux séances de natation par semaine suffisent pour vous permettre d’évacuer les tensions et de retrouver la sérénité. Mieux, la pratique fréquente de ce sport permet de garder une meilleure santé mentale.
La natation est une discipline qui sollicite toute votre silhouette. C’est donc l’un des meilleurs sports pour garder un bon tonus musculaire. En effet, en pratiquant la natation, vous mettez en mouvement les muscles des jambes et du buste. Selon les parties du corps que vous souhaitez travailler, il y a une variante spécifique à mettre en œuvre.
Ainsi, la brasse est recommandée pour les personnes qui souhaitent muscler les pectoraux et leurs biceps. Elle convient aussi aux nageurs qui veulent renforcer leurs mollets et les muscles abdominaux. Le crawl quant à lui sollicite les bras, les épaules, le dos, les jambes et la poitrine. Enfin, le dos crawlé favorise le renforcement des muscles lombaires.
Comme évoqué précédemment, la natation sollicite tous les muscles du corps. Si vous désirez améliorer votre prise de masse, vous pouvez exécuter des exercices spécifiques. Vous pouvez avoir des bras plus imposants en travaillant spécifiquement la nage crawlée. Dans ce cas, il faut un rythme d’activité plus intense pour avoir les résultats dans les meilleurs délais.
Pour redessiner vos tablettes de chocolat, la brasse reste la pratique à laquelle vous devez vous adonner. En vous exerçant plus constamment, vos pectoraux seront plus fermes et plus assortis. En définitive, la natation reste la discipline sportive idéale pour pallier les problèmes de dos. Elle permet de perdre du poids et facilite la musculation du corps. Enfin, la natation permet de dissiper le stress.
