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Comment prendre soin de son dos quand on est sportif ?

Le sport est une activité qui apporte de nombreux bienfaits au corps et à la santé d’une personne. Les sportifs professionnels mettent leurs corps à rude épreuve dans l’exercice de leurs fonctions. Le dos est sans aucun doute l’une des parties les plus sollicitées du corps. Lorsqu’il n’est pas soigné par le sportif, ce dernier peut faire face à différents maux pouvant même réduire ses performances. Il existe heureusement différentes solutions pour bien s’occuper de cette région particulière. Découvrez dans cet article comment prendre soin de son dos en tant que sportif.

Se faire accompagner par un kiné du sport

Le dos est une région importante pour l’homme. Son bon fonctionnement est indispensable pour bénéficier des performances du corps au quotidien. Il est d’autant plus important pour les sportifs qui exposent leur corps à des sollicitations extrêmes. Lorsque le sportif ne prend pas bien soin de son dos, il peut très rapidement en subir les conséquences. Ses performances physiques ne feront que baisser.  

Se rapprocher d’un cabinet de kinésithérapie du sport peut se révéler être la meilleure solution pour prendre soin de son dos. Le kinésithérapeute est un professionnel qui possède de grandes connaissances du corps humain. Il est très souvent sollicité par des patients, notamment des sportifs, qui souffrent du mal de dos. Ce praticien maitrise tout une gamme de techniques pour soulager efficacement et durablement le dos.

Les séances avec le kiné sont généralement précédées d’une consultation médicale permettant à l’artisan de réaliser un diagnostic et de vous orienter vers des soins adaptés.

Faire des massages shiatsu

Le shiatsu est l’une des méthodes manuelles les plus employées de nos jours pour influer sur l’état physique, mental et émotionnel d’un patient. Il s’agit d’une technique énergétique manuelle issue du Japon qui repose sur la médecine traditionnelle au même titre que l’acupuncture. Elle permet de restaurer et équilibrer la communication entre le corps et l’esprit.

Grâce au shiatsu, il est possible de prendre soin des différentes régions du corps. En tant que sportif, cette pratique vous permettra de soulager votre dos et de lui apporter des soins. Il existe aujourd’hui sur le marché différentes machines permettant de pratiquer de shiatsu sur le corps depuis n’importe où. Avec les masseurs shiatsu, les sportifs peuvent désormais prendre soin de leur dos au quotidien.

Faire des étirements avant et après les séances de sport

Les étirements sont des exercices très recommandés pour les sportifs avant et après le sport. Et ce n’est pas sans raison. En effet, les étirements permettent de préparer les muscles du corps. Ils permettent aussi de soulager efficacement les douleurs présentes dans différentes régions. La réalisation d’étirements avant le sport permet de préparer les muscles et de réduire les dommages subis pendant le corps. Des étirements après les séances de sport permettent également de détendre les muscles et de les relâcher après les efforts physiques.

Étirer les trapèzes et les épaules permet de soulager les douleurs dans le haut du dos tandis que les étirements des lombaires et des fessiers permettent de détendre le bas du dos.   

Bien dormir

Bien dormir permet aussi de prendre soin de son dos. En effet, bon nombre de sportifs dorment mal la nuit et finissent par provoquer des dommages au dos. Dormir sur le ventre n’est pas une bonne position, car cela entraine la cambrure au niveau lombaire et incite à tourner la tête sur un côté, ce qui engendre des maux au cou. Dormir sur le dos est une meilleure solution, mais ne reste pas sans effets pour les ronfleurs ou les problèmes d’apnée du sommeil. 

La meilleure solution pour prendre soin de votre dos reste d’alterner les positions afin de dormir sur le côté et sur le dos.

Bien monitorer ses séances de sport

Les montres connectées sont des accessoires de bienêtre qui peuvent être très utiles pour préserver l’organisme et la santé d’une personne. C’est l’outil idéal pour un sportif. Avec un tel dispositif, les sportifs sont en mesure de mieux monitorer leurs séances de sport. Utiliser une montre connectée pour vos séances de sport vous permettra de bien organiser vos exercices et de moins agresser les muscles du dos. Cet équipement peut vous permettre de réaliser des mouvements favorables au bon fonctionnement du dos.  

Adopter les bonnes postures pour déplacer des objets lourds

Déplacer des objets lourds est un travail qui sollicite énormément le dos. Il est d’ailleurs déconseillé aux sportifs de s’adonner à des tâches trop difficiles pour le corps. En effet, de telles pratiques ne font que provoquer des dégâts importants au corps. Cependant, même pendant les séances, les sportifs ont tendance à soulever des charges lourdes pour travailler leurs muscles. Il existe de bonnes postures pour déplacer des objets lourds. Ce sont des mouvements qui permettent de soulever les charges lourdes tout en préservant les muscles du dos. Tout sportif doit donc apprendre ces différentes postures et les appliquer au quotidien.

Bien manger

Il est important de bien manger pour assurer le bon fonctionnement du corps. Une alimentation saine et équilibrée permet de garantir un corps en bonne santé qui bénéficie de tout l’apport nécessaire pour sa bonne croissance. Une bonne alimentation permet également au sportif de prendre soin de son dos au quotidien.

En somme, il existe différentes solutions pour les sportifs de prendre soin de leur corps. Faire appel à un kinésithérapeute du sport fait partie des solutions idéales pour bien prendre soin du dos et le préserver des agressions.

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